Παρασκευή, 24 Φεβρουαρίου 2017

Είναι κάτι δύσκολο για μένα, δεν θα τα καταφέρω να το αντιμετωπίσω



Πολλοί άνθρωποι σκέφτονται ΄΄είναι κάτι δύσκολο για μένα, δεν θα καταφέρω να το αντιμετωπίσω΄΄.

Μια ιστορία μου έρχεται στο μυαλό από το βιβλίο του Χόρχε Μπουκάι ''να σου πω μια ιστορία'', τον αλυσοδεμένο ελέφαντα. Μέσα από αυτή την ιστορία καταλαβαίνουμε το λόγο που νοιώθουμε ότι πολλά πράγματα παρόλο που μας δυσκολεύουν τη ζωή και δεν μας κάνουν να αισθανόμαστε καλά μας είναι τόσο δύσκολο να τα αλλάξουμε.

Η ιστορία μας μιλάει για τον ελέφαντα πού όλοι λίγο πολύ όταν ήμασταν μικροί έχουμε δει στο τσίρκο. Το θεόρατο αυτό ζώο με το τεράστιο βάρος, όγκο και δύναμη που παρ' όλη τη  δύναμη του δεν το σκάει αλλά είναι δαμασμένος. Και μετά από κάθε παράσταση το δένουν με μία μικρή αλυσίδα που με βάση τις πραγματικές του δυνάμεις θα μπορούσε πολύ εύκολα να τη σπάσει.
Ο ελέφαντας του τσίρκου δεν το σκάει γιατί τον έδεναν σε μία παρόμοια αλυσίδα από τότε που ήταν πολύ, πολύ μικρός. 
Σίγουρα όταν ήταν μικρός θα προσπάθησε και θα ξαναπροσπάθησε  να ελευθερωθεί αλλά δεν είχε δύναμη τότε.  
Ώσπου μια μέρα υποτάχθηκε στην μοίρα του..

Έτσι όπως και ο ελέφαντας της ιστορίας μας, παραμένουμε δεμένοι με τις δικές μας αλυσίδες που δημιουργήθηκαν από τα βιώματα μας και από τις παιδικές μας εμπειρίες όταν ήμασταν σε μια πολύ τρυφερή ηλικία. Όταν ήμασταν ευάλωτοι. Σε μια ηλικία που τότε ανακαλύπταμε τον κόσμο. Αυτά τα βιώματα μας μπορεί να παίξανε τόσο καθοριστικό ρόλο στην παιδική ευαίσθητη ψυχή μας που μας κάνανε να χάσουμε την εμπιστοσύνη μας προς εμάς, προς τις πραγματικές μας δυνάμεις...



Ψυχολόγος – Ψυχοθεραπεύτρια
Βουλτσίδου Κατερίνα

Τετάρτη, 22 Φεβρουαρίου 2017

Τι είναι Γνωστική Συμπεριφορική Θεραπεία



Σε κάθε σκέψη που κάνουμε στη  ζωής μας υπάρχει κάποιο συναίσθημα που νοιώθουμε και μας οδηγεί σε κάποια συμπεριφορά.

Έστω ότι κάποιος βγαίνει από το σπίτι του μια μέρα και πριν βγει σκέφτεται  ‘’αυτή η μέρα θα είναι ίδια όπως οι προηγούμενες, τίποτα διαφορετικό δεν συμβαίνει στη ζωή μου’’. Έτσι του δημιουργείται  μια θλιμμένη διάθεση. Ο κόσμος θα είναι μια αντανάκλαση αυτών που νοιώθει. Πιθανόν θα συμπεριφερθεί με έναν τρόπο που θα εκφράζει αυτό που σκέφτεται και νοιώθει. Οι άνθρωποι θα του φαίνονται ότι νοιώθουν όπως νοιώθει ο ίδιος ή όταν βλέπει έναν άνθρωπο που είναι χαρούμενος μπορεί να τον θεωρεί ότι είναι εκνευριστικός. Το πιο πιθανό στο τέλος της ημέρας όταν θα γυρίσει στο σπίτι θα επιβεβαιωθεί αυτό που νοιώθει και σκέφτεται ότι ‘’τίποτα διαφορετικό δεν συμβαίνει στην ζωή μου’’.

Η Γνωστική Συμπεριφορική θεραπεία υποστηρίζει ότι τα προβλήματα μας προέρχονται όχι από τις αντικειμενικές καταστάσεις γύρω μας αλλά από τον τρόπο που εμείς τις κατανοούμε, τις ερμηνεύουμε και στη συνέχεια αντιδρούμε πάνω σε αυτές.  

Οι σκέψεις  είναι αυτές που επηρεάζουν τη συναισθηματική μας κατάσταση και μας οδηγούν σε συγκεκριμένες συμπεριφορές. Πολλές σκέψεις που κάνουμε μπορεί να μας δημιουργούνε προβλήματα στη ζωή μας, δυσφορία, δεν μας κάνουν να αισθανόμαστε καλά με τον εαυτό μας, με τους γύρω μας, αλλά να τις κάνουμε γιατί θεωρούμε ότι είναι ‘’απόλυτες αλήθειες’’ που δεν σηκώνουν αμφισβήτηση. Δημιουργήθηκαν από τα βιώματα μας, από την παιδική μας ηλικία, από τις εμπειρίες που είχαμε στη ζωή μας. Όταν αρχίζουμε να σκεφτόμαστε  με τρόπους πιο λειτουργικούς για εμάς, αρχίζουμε να αισθανόμαστε διαφορετικά, να συμπεριφερόμαστε διαφορετικά και κατά συνέπεια να αποκτούμε καινούριες εμπειρίες στη ζωή μας.

Μπορούμε να παρομοιάσουμε την σκέψη με ένα δέντρο που έχει τα φύλλα, τον κορμό και την ρίζα. Τα φύλλα είναι οι σκέψεις που είναι πιο συνειδητές σε μας και πιο ελεγχόμενες, ο κορμός είναι οι πιο βαθιές σκέψεις μας και η ρίζα του δέντρου είναι οι σκέψεις που δημιουργήθηκαν κυρίως από την παιδική μας ηλικία, από τα βιώματα μας και δεν της γνωρίζουμε αλλά αυτές μας κατευθύνουν. 

Ποιους βοηθάει η ψυχοθεραπεία και σε ποιους απευθύνεται



Ένα ερώτημα που σκέφτονται πολλοί άνθρωποι.
Συνήθως άτομα που χτυπούν την πόρτα του θεραπευτή είναι άτομα που αντιμετωπίζουν κάποιο συγκεκριμένο θέμα όπως  κρίσεις πανικού, κατάθλιψη, έντονο άγχος. Με την βοήθεια της ψυχοθεραπείας αντιμετωπίζεται το συγκεκριμένο θέμα αλλά πέρα από αυτό το άτομο αρχίζει να νοιώθει καλύτερα με τον εαυτό του και με τους γύρω του.
Φυσικά η ψυχοθεραπεία απευθύνεται σε όλους.  Στα άτομα που αντιμετωπίζουν κάποιο συγκεκριμένο θέμα αλλά και σε άτομα που θέλουν να γνωρίσουν καλύτερα τον εαυτό τους.

Η ψυχοθεραπεία είναι ένα ταξίδι της ψυχής. Ένα ταξίδι που βοηθάει στο να ανακαλύψεις πράγματα, να νοιώσεις καλύτερα με τον εαυτό σου, να βρεις τις δικές σου απαντήσεις  σε θέματα που σε προβληματίζουν, σε απασχολούν. Είναι ένα ταξίδι που ο προορισμός του μπορεί να φέρει πολλά σε αυτόν που αποφασίζει να το διανύσει.

Ψυχολόγος – Ψυχοθεραπεύτρια
Βουλτσίδου Κατερίνα